Ya llegó la temporada navideña. Y es bueno saber que el menú que preparaste incluye todos los alimentos saludables para tus hijos. Nuestros médicos de Little Kids Dentistry quieren ayudarte a elegir alimentos navideños que fomenten dientes y encías fuertes.
Aquí hay una lista de cinco comidas navideñas nutritivas que son maravillosas para las muelas y sus beneficios.
Carne parecida a la de pavo
El pavo es el plato principal de muchas comidas de otoño. Si esta es tu familia, te alegrará saber que el pavo, una carne magra rica en vitaminas y minerales, es uno de los alimentos de temporada más beneficiosos para la salud dental. El fósforo y el calcio son esenciales para mantener huesos, dientes y encías fuertes, ambos presentes en el pavo. Su alto contenido en proteínas y bajo en grasas contribuye al mantenimiento de huesos y esmalte dental sanos.
Además, sus hijos tendrán varias oportunidades de beneficiarse de la nutrición que el pavo proporciona a sus dientes si les sirve las sobras de pavo en platos como sopa, sándwiches o espaguetis.
Guisantes, brócoli y coles de Bruselas
¡Ofrecer una variedad de verduras garantiza el éxito! Una comida que beneficia los dientes y la salud general de su hijo es una porción de verduras. Los favoritos de las mesas navideñas, como los guisantes, el brócoli y las coles de Bruselas, están llenos de calcio, vitamina C y vitamina K, que son buenos para los dientes.
Es lógico que obtener suficiente calcio sea vital para tener dientes sanos, ya que el calcio constituye la mayor parte del esmalte dental. En cuanto a la vitamina C, no solo contribuye a la salud de las encías y el tejido bucal, sino que también promueve la cicatrización y detiene el sangrado de las encías. ¿Y la vitamina K? El calcio y la vitamina K son buenos aliados. La vitamina K actúa como un aglutinante de calcio y facilita su absorción, como Robin lo hace con Batman.
Las verduras de hoja verde suelen considerarse comidas navideñas saludables, ya que requieren masticación. Al masticarlas, se produce saliva. Para facilitar la deglución y la digestión, es recomendable masticar bien las verduras que se consumen, como la lechuga, la col rizada, el brócoli y las coles de Bruselas.
Queso
Para los amantes del queso, la buena noticia es que es muy beneficioso para los dientes. El calcio, el fósforo y las proteínas, abundantes en el queso, son conocidos por ser superalimentos para los dientes de los bebés.
Además de reducir la acidez de la lengua y estimular la producción de saliva, el queso es un excelente preventivo de las caries. Para equilibrar el azúcar y la acidez de los dulces, como las galletas o los caramelos, prueba a darles queso a tus hijos después de comerlos.
Salmón
El salmón es una excelente adición a las cenas navideñas, ya que beneficia la nutrición general y la salud dental de los niños. Ya sea que lo sirva como salmón ahumado, filete al horno o pastel de salmón, los ácidos grasos omega-3, la vitamina D y el fósforo de este pescado favorecerán la salud de sus dientes y encías. El cuerpo absorbe y utiliza el calcio de forma más eficaz con la vitamina D. Esta vitamina también ayuda a mantener el correcto funcionamiento de las glándulas salivales y a evitar la sequedad bucal.
Pastel de batata y calabaza de postre
Sin pastel de calabaza, ¿qué sería de la Navidad? Nos complace informarles que les encantará que su hijo acepte un trozo, ya que todos estamos a favor de divertirse durante las fiestas y disfrutar de algún capricho de vez en cuando. Gracias a su alto contenido de vitamina A, que, como ya hemos mencionado, ayuda a desarrollar dientes y huesos fuertes y promueve la salivación, la calabaza es excelente para la nutrición general de los dientes.
Recuerda que el pastel de calabaza contiene mucha azúcar, así que consúmelo con moderación. Además, te recomendamos que tu hijo se cepille bien los dientes como parte de una buena higiene dental o que beba agua para eliminar los azúcares.
Las batatas son otro refrigerio nutritivo para las fiestas que puedes ofrecerles a los niños sin malvaviscos. Son una fuente fantástica de vitaminas A y C, que contribuyen a la salud de los dientes y los huesos.
No hace falta decir que las revisiones y limpiezas regulares con su dentista pediátrico son esenciales para mantener una buena salud bucal y prevenir las caries. ¡Acompáñelas con comidas navideñas saludables esta temporada y sus hijos sonreirán a lo grande en el Año Nuevo!
Haga una cita hoy para mantener los dientes de su hijo brillantes.
Odontología para niños pequeños
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