¡Ayude a sus hijos a comer para tener una vida de buena salud y sonrisas! Todos deseamos que nuestros hijos coman una dieta sana y equilibrada. No es ningún secreto que una dieta rica en frutas y verduras ayuda a los niños a desarrollar cuerpos y cerebros sanos, así como dientes y encías. Nosotros, 'Little Kids Dentistry', hemos elaborado esta lista de 5 minerales y vitaminas esenciales para los dientes, ya que con frecuencia nos preguntan qué alimentos son excelentes para los dientes de los niños.
Las mejores vitaminas para dientes y encías.
CALCIO
No le sorprenderá saber que el calcio encabeza nuestra lista y es posible que ya sepa que el calcio es beneficioso para los huesos, pero es posible que no sepa que el calcio se retiene exclusivamente en los huesos y los dientes. Obtener una cantidad adecuada de calcio en su dieta puede ayudar a mantener la fuerza del esmalte dental de su hijo. Un esmalte más fuerte proporciona una mayor protección contra las caries y las caries. La ingesta de calcio es esencial para mantener huesos fuertes y gruesos durante la infancia, incluida la mandíbula de su hijo.
calcio en los alimentos
Hay muchos alimentos con calcio, por lo que tus hijos obtendrán la cantidad adecuada independientemente de sus preferencias o límites dietéticos. Muchos niños consumen leche con regularidad, además de otros productos lácteos como yogur y queso. Dado que los productos lácteos proporcionan el calcio que se absorbe más fácilmente, esta es una victoria importante para los dientes. Si su hijo no consume leche de vaca, los vasos de leche fortificada con nueces, soja o avena funcionan igual de bien. En el departamento de verduras y frutas, los alimentos ricos en calcio incluyen el brócoli, las verduras de hojas verdes como la col rizada y la col rizada, la soja, los higos y las naranjas. Además, el pan fortificado, los cereales para el desayuno, la avena, los frijoles, las almendras, el salmón enlatado y la mantequilla de almendras pueden proporcionar calcio a sus hijos. ¡Es sencillo agregar fuentes de calcio a cada comida!
Los profesionales de la salud aconsejan combinar el consumo de calcio con la ingesta de vitamina D para aprovechar al máximo los alimentos ricos en calcio. Ahora comprende por qué esta vitamina beneficiosa para los dientes se agrega con frecuencia a la leche que compra en el supermercado.
VITAMINA D
¡El mejor amigo del calcio está aquí! Como se estableció anteriormente, la vitamina D desempeña un papel crucial para ayudar al cuerpo a absorber el calcio de los alimentos, transportarlo fuera de los intestinos de su hijo y almacenarlo en los huesos. Así, la vitamina D contribuye al aumento de la densidad ósea. Al igual que Batman y Robin, el calcio y la vitamina D pueden hacer cosas increíbles por sí solos, pero funcionan mejor cuando se combinan. La vitamina D es esencial para una dieta que promueva la salud de los dientes, ya que ayuda a que los dientes se desarrollen completamente y protege contra las enfermedades de las encías y las caries.
Encontrar vitamina D
Su cuerpo produce naturalmente vitamina D después de sólo 15 minutos de exposición a la luz solar directa sobre su piel. Por este motivo se la conoce como la “vitamina del sol”. Recuerda que si vives en un lugar con estaciones, probablemente necesitarás pasar más tiempo al aire libre bajo el sol durante el invierno. Sus dentistas pediátricos en Los Ángeles le aconsejan que adquiera la vitamina D de sus hijos paseándolos al aire libre, en el parque o en el jardín. Además, los niños pueden obtener vitamina D a través de los huevos, el salmón, el pescado y las carnes rojas como una de las vitaminas esenciales para una buena dentadura.
FÓSFORO
Aunque puede que no se mencione con tanta frecuencia como otras vitaminas y minerales para los dientes, el fósforo sigue siendo bastante importante. Al igual que la vitamina D, el fósforo ayuda a maximizar los beneficios del calcio para que sus dientes estén lo más fuertes posible. Este mineral ayuda a reparar el esmalte de los dientes de su hijo y a fortalecerlo contra la placa y las caries.
Fuentes alimenticias de fósforo.
Muchos de los alimentos que también incluyen calcio y vitamina D también contienen fósforo. Las carnes rojas, pescados como el atún y el salmón, la leche y los productos lácteos fortificados, los frijoles y las lentejas, las nueces y los cereales integrales tienen un alto contenido de fósforo.
VITAMINA K
En la familia de vitaminas y minerales para los dientes, donde la vitamina D, el calcio y el fósforo actúan como formadores de dientes, la vitamina K actúa como protector de los dientes. La vitamina K ayuda a una proteína que apoya la fortaleza ósea y actúa para inhibir las sustancias químicas que dañan los huesos y los dientes. La vitamina K también ayuda en el proceso de curación.
Alimentos ricos en vitamina K
Las verduras de hoja verde vuelven a ser una victoria para las vitaminas. Además, el brócoli, los huevos, los quesos duros, la carne de cerdo y las aves proporcionan vitamina K a su hijo.
VITAMINA C
¡No podemos olvidarnos de las encías cuando hablamos de vitaminas para los dientes! La vitamina C hace posible tener encías más fuertes y todos los músculos lisos de la boca de su hijo. El tejido conectivo fuerte de las encías de sus hijos mantiene los dientes firmemente en su lugar y ayuda a prevenir la gingivitis y las enfermedades de las encías.
Alimentos ricos en vitamina C
Probablemente ya sepas que los cítricos son una gran fuente de vitamina C y que a los niños les encantan. ¿Pero sabías que alimentos como las patatas, las verduras de hojas verdes, las bayas y los pimientos también contienen vitamina C? Nuestros dentistas siempre recomiendan comer una gama de colores (alimentos coloridos) cuando los padres preguntan sobre vitaminas para dientes fuertes. Cuando se trata de ser buenos para los dientes y tener un alto contenido de vitamina C, las frutas y verduras coloridas son potencias.
el mejor multivitamínico para niños
UNIENDO FUERZAS PARA LOS DIENTES SALUDABLES DE LOS NIÑOS
Naturalmente, una variedad de alimentos puede proporcionar a los niños las vitaminas que necesitan para tener dientes fuertes, y los productos que hemos analizado aquí se pueden incluir en cada comida. Pero a algunos padres les preocupa que una dieta equilibrada no sea suficiente y preguntan al equipo de Little Kids Dentistry si sus hijos también deberían tomar suplementos vitamínicos. Siempre estamos felices de hablar sobre esto con los padres y darles la dirección correcta, ya que somos conscientes de que algunos niños simplemente no disfrutan de ciertos alimentos que son beneficiosos para sus dientes. Estamos aquí para discutir cómo podemos trabajar todos juntos para brindarles regularmente a los niños las vitaminas que necesitan para tener dientes fuertes y saludables. Para iniciar una conversación, póngase en contacto con nosotros en nuestras oficinas en Los Angeles, South Gate, Santa Fe Springs y Panorama City
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